Servicio de Fisioterapia
Residencia de Mayores Cruz Roja San Fernando Cádiz
La sarcopenia es un trastorno muscular muy frecuente en los adultos mayores, caracterizado por una pérdida progresiva de la fuerza y la masa muscular esquelética. Esta condición suele deberse al propio proceso de envejecimiento, aunque también puede verse agravada por factores como el sedentarismo o la falta de movilidad tras enfermedades y hospitalizaciones, situaciones que pueden comprometer seriamente la autonomía del paciente.
Es un hecho probado que el ejercicio físico es capaz de revertir la sarcopenia, incluso en edades muy avanzadas o en personas con un gran deterioro funcional. Por ello, un tratamiento personalizado de fisioterapia como el que realizamos en la Residencia de mayores Cruz Roja en San Fernando es la mejor herramienta para recuperar la autonomía y el bienestar de nuestros residentes.
¿Qué es la sarcopenia y por qué aparece?
La palabra sarcopenia proviene del griego: sarx (carne) y penia (pérdida). Se manifiesta como una disminución notable de masa, potencia y fuerza muscular que puede comprometer la movilidad y aumentar el riesgo de caídas y fracturas en personas mayores.
Aunque es un término poco conocido para el gran público, es una realidad habitual. En nuestra Residencia de mayores en San Fernando, aproximadamente el 75% de los residentes padece sarcopenia, siendo especialmente crítica en personas encamadas o con movilidad reducida. Las causas principales son:
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El proceso natural de envejecimiento (involución).
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Periodos prolongados de hospitalización.
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Hábitos sedentarios.
Síntomas y estadios de la sarcopenia ¿Cómo detectarla a tiempo?
La pérdida de masa muscular no ocurre de la noche a la mañana; atraviesa diferentes fases que nuestro equipo de fisioterapia monitoriza mediante valoraciones funcionales periódicas:
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Pre-sarcopenia: implica únicamente la pérdida de masa muscular sin afectar aún la funcionalidad o la fuerza.
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Sarcopenia: la pérdida de masa muscular va acompañada de una disminución de la fuerza muscular o de la funcionalidad del músculo.
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Sarcopenia severa: afectación grave de masa, fuerza y funcionalidad muscular, lo que agrava la capacidad de movilidad
Señales de alerta en el día a día
Los síntomas más frecuentes de la sarcopenia que observamos en los residentes incluyen:
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Debilidad muscular: dificultad para realizar las Actividades de la Vida Diaria (AVDs). Es una de las señales más claras.
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Deterioro funcional: problemas para comer, asearse o vestirse de forma independiente.
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Dificultad mecánica: incapacidad para levantarse de una silla o subir escalones. La falta de fuerza hace que tareas simples como levantarse sean difíciles.
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Alteración de la marcha: la marcha se vuelve más lenta y suelen arrastrar los pies, mostrando una incapacidad progresiva para caminar y moverse de forma independiente.
Consecuencias: el riesgo de fractura de cadera
La sarcopenia es la puerta de entrada a la dependencia funcional y discapacidad física de forma paulatina. A partir de los 80 años, el riesgo de caídas se multiplica, siendo la fractura de cadera (cuello del fémur) la consecuencia más grave. En muchos casos, esto deriva en intervenciones quirúrgicas y la necesidad de prótesis, lo que complica aún más la movilidad si no existe una rehabilitación fisioterapéutica previa.
Causas de la sarcopenia ¿Por qué perdemos músculo?
A partir de los 30 años, la masa muscular disminuye gradualmente entre 3-8% cada 10 años, y esta tasa se acelera por encima de los 60. La sarcopenia en adultos mayores es el resultado de varios factores combinados:
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Envejecimiento natural.
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Factores biológicos: cambios genéticos, neurológicos y hormonales.
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Nutrición: la falta de apetito o anorexia genera una pérdida de masa importante.
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Estilos de vida: el sedentarismo o la falta de ejercicio físico tras enfermedades.
Diagnóstico y tratamiento en nuestra Residencia de mayores
Para confirmar un diagnóstico de sarcopenia, evaluamos 5 aspectos clave (siendo 3 suficientes para corroborarlo):
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Pérdida de más de 4.5 kg de peso en un año.
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Falta de actividad física regular.
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Disminución en la velocidad de caminar.
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Menor fuerza de agarre (medida por dinamometría).
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Agotamiento o fatiga extrema declarada por el residente.
Tratamiento de la sarcopenia en la Residencia de Mayores
En nuestra residencia de mayores, aplicamos un tratamiento personalizado para la sarcopenia a través de un programa de ejercicio terapéutico de fisioterapia adaptado al estado físico del residente. El objetivo principal es prevenir y/ o ralentizar lo máximo posible los efectos de la sarcopenia, mejorando la fuerza muscular y promoviendo la movilidad. Es muy importante el abordaje precoz.
Programa de fisioterapia individualizado para la sarcopenia
En nuestra residencia, el abordaje precoz es la clave. Nuestro equipo de fisioterapeutas desarrolla un plan de ejercicios para la sarcopenia adaptado a cada persona:
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Cinesiterapia activa y activo-resistida: uso de movimientos dirigidos para despertar y fortalecer el músculo.
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Mecanoterapia: Uso de pesas, pedaleadores y poleas autopasivas para un fortalecimiento progresivo de los músculos.
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Funcionalidad diaria (levantarse y sentarse): ejercicios específicos para pasar de la silla a la bipedestación, con y sin apoyo, mejorando la la autonomía e sus rutinas.
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Reeducación de la marcha y obstáculos: entrenamiento en paralelas, giros y ejercicios en rampa-escaleras para garantizar una deambulación segura en cualquier entorno.
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Hidroterapia: ejercicios en piscina para para favorecer la movilidad activa aprovechando la flotabilidad y la resistencia del agua.
Prevención la sarcopenia para una vida independiente
La combinación de ejercicio físico regular, una dieta rica en proteínas y evaluaciones médicas periódicas son los tres pilares de la prevención. En la Residencia de mayores Cruz Roja en San Fernando, demostramos cada día que, con el apoyo de la fisioterapia, es posible ralentizar e incluso prevenir los efectos de la sarcopenia, mejorando la calidad de vida de nuestros mayores.
Infografía síntomas Sarcopenia
Infografía de SerCuidador – Cruz Roja
RESIDENCIA DE MAYORES EN SAN FERNANDO (CÁDIZ) | CRUZ ROJA
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