Atención psicológica
Residencia de Mayores Cruz Roja San Fernando Cádiz
Cada 7 de octubre celebramos el Día Mundial de la Sonrisa, una fecha que nos recuerda la profunda importancia de este simple gesto. En la Residencia de Mayores Cruz Roja San Fernando Cádiz, no solo procuramos tener una sonrisa dibujada en nuestro rostro, sino también cultivarla en el día a día de nuestros residentes. Y es que, como nos explica Mónica Muñoz, psicóloga de nuestra Residencia, sonreír aporta innumerables beneficios a nivel psicológico y físico.
Beneficios psicológicos y emocionales de sonreír
Una sonrisa puede transformar nuestro estado de ánimo y cómo nos relacionamos con el mundo. Mónica Muñoz destaca varios efectos positivos:
Sonreír nos hace más felices
Cuando sonreímos, aunque no tengamos un motivo claro y simulemos la emoción de alegría, esta sonrisa puede provocar realmente dicha emoción en nuestra mente y sentirla.
Prueba esto: intenta sonreír aunque no te sientas del todo alegre, y ya verás que empezarás a sentirte un poco mejor.
Provoca emociones positivas en los demás
La sonrisa es contagiosa. ¿Te has dado cuenta que si sonríes a alguien por la calle, es muy probable que te respondan con otra sonrisa?
Cuando sonríes, te sientes bien. Cuando otros te ven sonreír, los demás te ven, y a menudo sonríen también. Y cuando sonríen, eso les hace sentir bien a ellos. Sonríe a los demás incluso sin motivo específico. Harás más amigos.
Genera confianza en los demás y mejora las relaciones sociales
El ser humano es un ser social. Una sonrisa nos presenta como una persona sociable, generosa y amistosa por lo que los demás van a tender a verme como alguien en quien poder confiar y acercarse sin miedo o duda. Con una sonrisa te relacionas mejor. Las personas se sienten más cómodas ante aquellas que sonríen.
Sonreír para mejorar la salud: liberación de “hormonas de la felicidad” y alivio del estrés
Algunos estudios científicos han demostrado que sonreír libera endorfinas, serotonina y otros analgésicos naturales, neurotransmisores que produce nuestro cuerpo, que mejoran nuestro estado de ánimo.
Además, se ha asociado la sonrisa con la reducción de los niveles de hormonas causantes del estrés (como adrenalina, cortisol y dopamina) y una posible disminución de la presión arterial.
Podría decirse que sonreír es un casi un fármaco natural a nuestro alcance inmediato y sin apenas esfuerzo.
Sonreír contribuye a mejorar tu salud cardiovascular
Sonreír y tener un buen humor se relaciona con una disminución de la presión arterial, lo que ofrece una mayor protección frente a algunas enfermedades cardiovasculares. También puede activar la circulación, aumentando la oxigenación en sangre.
La sonrisa fortalece el sistema inmunitario
La sonrisa puede ayudar a reforzar nuestras defensas. Al reducir el estrés y promover estados positivos, el sistema inmunitario puede funcionar de manera más eficiente, ayudando a prevenir diferentes patologías y a tener una mejor recuperación en caso de sufrirlas.
Podría alargar la esperanza de vida
Según varios estudios, las personas que sonríen con frecuencia tienden a vivir entre 4 y 7 años más que aquellas que suelen estar siempre serias.
Ayuda a calmar el dolor
Como mencionamos, con la sonrisa se liberan endorfinas y estas contribuyen a modular la percepción del dolor y tener una mejor tolerancia al mismo.
Ejercicios prácticos para poder disfrutar de los beneficios de sonreír
Mónica Muñoz nos propone algunas sencillas prácticas diarias para incorporar más sonrisas a nuestra vida:
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Uso del espejo: Cuando te asees al levantarte y al acostarte, sonríete y deséate un buen día o una buena noche.
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Sonrisas conscientes: Proponte sonreír de forma intencionada varias veces a lo largo del día.
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Emoticonos positivos: Usa emoticonos sonrientes cuando chatees junto a tus mensajes o comentarios online.
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Comunicación sonriente: Habla con una sonrisa en tu rostro y envía un mensaje a los demás de afabilidad y simpatía.
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Altruismo generador de sonrisas: Realiza un acto altruista y provocarás en los demás una sonrisa.
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Auto-Regalos de bienestar: Date a lo largo del día un pequeño regalo ya sea en forma material o de tiempo que te haga sonreír y te genere bienestar.
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Sonrisas naturales en fotos: Cuando te hagas una foto, intenta sonreír de forma natural y espontánea.
En la Residencia de Mayores Cruz Roja San Fernando Cádiz, integramos estos principios en nuestra atención psicológica, buscando siempre el bienestar integral de nuestros residentes. ¡Una sonrisa puede cambiarlo todo!
Referencias:
- https://centrovillanueva.com/beneficios-sonreir/
- https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/salud-dental/prevencion-diagnostico/razones-sonreir.html
- https://habilidadsocial.com/10-beneficios-de-sonreir/
- https://www.elmundo.es/vida-sana/mente/2016/02/16/56bc6cdf22601d01178b4571.html
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