Servicio Médico
Residencia de Mayores Cruz Roja San Fernando Cádiz
La osteoporosis afecta a millones de personas mayores, reduciendo su calidad de vida. Sin embargo, con una alimentación adecuada, ejercicio y cuidados especializados, es posible prevenir complicaciones y mejorar la salud ósea.
En la Residencia, el equipo de Fisioterapia presta una atención personalizada a los residentes que padecen osteoporosis, enfocándose en el mantenimiento de la calidad ósea que tanto depende de los movimientos musculares.
El movimiento es una excelente manera de protegerse del daño típico de la osteoporosis.
¿Qué es la osteoporosis y cómo afecta a los mayores?
La osteoporosis es una enfermedad de origen metabólico compleja, muy extendida en los mayores, que provoca una reducción progresiva de la masa ósea debilitando los huesos (alteración de su microarquitectura), haciéndolos más frágiles y propensos a fracturas. Esto tiene como consecuencia una considerable fragilidad ósea del residente.
¿Qué síntomas y complicaciones puede conllevar la osteoporosis?
Desafortunadamente, la osteoporosis es una enfermedad bastante asintomática y nada premonitoria: de hecho, no hay signos que sugieran la enfermedad inminente que, por lo tanto, a menudo se manifiesta con las típicas «fracturas por fragilidad«, que en los mayores son particularmente comunes en el fémur, pero también puede ocurrir en la muñeca, las costillas o las vértebras. Posibles síntomas o signos de la osteoporosis:
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Fracturas frecuentes en huesos como el fémur, vértebras o muñeca.
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Dolor de espalda causado por fracturas en las vértebras.
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Pérdida de altura con el tiempo.
Prevención de la osteoporosis
La prevención de la osteoporosis comienza a una edad temprana, cuando se presta menos atención a la dieta y al estilo de vida.
Alimentación para fortalecer los huesos
Para contrarrestar la delicadeza de la estructura ósea típica de la osteoporosis, es recomendable mantener una dieta saludable rica en fósforo y calcio (los dos minerales que contribuyen a la formación y constitución de los huesos), pero también en vitamina D. Los alimentos más ricos en calcio son el yogur y la leche (de los que sería bueno consumir una ración al día) y también los quesos.
Las legumbres y las verduras de hoja verde oscuro también son excelentes para combatir la osteoporosis ya que aportan buenas cantidades de calcio y las proteínas vegetales reducen su eliminación por la orina. En cuanto a la vitamina D, a parte las aportaciones con los alimentos, se aconseja, cuando posible, exponerse al sol durante 10-15 minutos al día en verano y durante 20-30 minutos en invierno. Los rayos del sol son necesarios para la síntesis de esta vitamina esencial para combatir la osteoporosis.
Diagnóstico y tratamiento de la osteoporosis
El diagnóstico de la osteoporosis puede hacerse midiendo la masa mineral ósea con DEXA (absorciometría de rayos X de energía dual) o densitometría ósea.
El tratamiento de la osteoporosis contempla el control de las comorbilidades de la persona, la suplementación nutricional y la evaluación de los medicamentos que precisa el mayor y el uso de fármacos para el control de las fracturas ocasionadas por la osteoporosis.
Actualmente disponemos de varios fármacos para tratarla osteoporosis como la calcitonina, los bifosfonatos como el alendronato, también se están utilizando terapias hormonales y biológicas.
Importancia del ejercicio y la fisioterapia en la osteoporosis
Un error que absolutamente no se debe cometer es estar convencido de que la fragilidad ósea requiere inmovilidad y que debido a la enfermedad es mejor abstenerse de la actividad física. De hecho, el movimiento es una excelente manera de protegerse del daño típico de la osteoporosis ya que ayuda a fortalecer los huesos estimulando su regeneración y también ayuda al cuerpo a desarrollar reacciones de defensa ante las caídas, lo que hace posible que cualquier accidente sea menos traumático físicamente.
Conoce cómo nuestra residencia puede ayudarte a prevenir la osteoporosis
En nuestra residencia de mayores el equipo del Servicio de Fisioterapia presta mucha atención personalizada a los residentes, enfocada al mantenimiento de calidad ósea que tanto depende de los movimientos musculares.
